下载Como Hacer Crecer las Cejas
1.0 April 6, 2025- 9.5
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健身培训师。您可以进行50次上拉！
50个上拉训练计划：在家迅速发展力量和体质
关键功能：
11个锻炼计划
快速统计（跟踪您当前的平均上拉数，活动计划，状态和奖牌）
培训历史记录
数据备份和远程服务器数据还原
提醒功能以确保您永远不会错过锻炼
云存储以轻松备份和个人统计信息转移
每次锻炼前进行热身练习
在挑战性会议期间切换到其他程序的能力
计划指南：在开始培训之前，请先进行健身测试，以确定单个集合中的最大上拉数。根据测试结果，选择合适的培训计划并开始您的旅程。每组之后，使用计时器进行休息时间（建议时间或根据需要进行调整）。保持定期的休息时间表和均衡饮食，以获得最佳效果。
例如，如果您可以执行10个上拉，请选择一个针对9到11个重复的程序。请记住在初次测试后休息2天以允许恢复。该程序旨在帮助您最多实现50个上拉。尽管需要努力，但我们的应用程序可以实现此目标，这简化了您的锻炼程序。
大多数人的表现少于10次，很少有人可以做15多个。通过我们的培训计划，您将能够增加上拉计数。我们的计划的结构是帮助每个人最多达到30个上拉，甚至有50个奉献精神。只需按照说明，您就会在一周内开始感受结果。
请注意，该应用程序包含广告。要删除广告，请考虑购买应用内物品。
