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1.0 April 13, 2025- 8.5
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想锻炼肌肉吗？在您的饮食中包括这10 Best Muscle Building Foods ！
对于我们许多人来说，获得肌肉可能会想到体育馆中无数小时的图像，但饮食并没有想到。您的身体需要卡路里和营养来喂养不断增长的肌肉质量，并适应不同的活动。
有数百种不同的食物可以帮助建立瘦体重。但是，如果您只需要在余生中选择十种可以吃的食物怎么办？在这种情况下，您需要可以帮助满足许多不同营养需求的食物，以免失去任何珍贵的肌肉。其中包括：
•蛋白质有助于建立和修复肌肉和其他组织
•脂肪鼓励适当的激素并减轻炎症
•植物营养素，维生素和矿物质以支持一般健康
•总体营养密集的卡路里以提供足够的能量
但是，在突然改变生活方式之前，您可能想咨询医生，私人教练和营养师。在此演讲中，您会看到最好的健美食品，如果您要建造瘦体重，请不要错过饮食中的10个最好的健美食品！
