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1.0 April 13, 2025- 7.2
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想鍛煉肌肉嗎？在您的飲食中包括這10 Best Muscle Building Foods ！
對於我們許多人來說，獲得肌肉可能會想到體育館中無數小時的圖像，但飲食並沒有想到。您的身體需要卡路里和營養來餵養不斷增長的肌肉質量，並適應不同的活動。
有數百種不同的食物可以幫助建立瘦體重。但是，如果您只需要在餘生中選擇十種可以吃的食物怎麼辦？在這種情況下，您需要可以幫助滿足許多不同營養需求的食物，以免失去任何珍貴的肌肉。其中包括：
•蛋白質有助於建立和修復肌肉和其他組織
•脂肪鼓勵適當的激素並減輕炎症
•植物營養素，維生素和礦物質以支持一般健康
•總體營養密集的卡路里以提供足夠的能量
但是，在突然改變生活方式之前，您可能想諮詢醫生，私人教練和營養師。在此演講中，您會看到最好的健美食品，如果您要建造瘦體重，請不要錯過飲食中的10個最好的健美食品！
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