تحميلRaymond Deckers Haarmode
12.0 June 11, 2025- 9.1
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
إن مزج روتينك سيتحدى جسمك مرارًا وتكرارًا في نمو العضلات الجديد
ما هو مير؟
Myr أو مزج روتينك سيتحدى جسمك مرارًا وتكرارًا في نمو العضلات الجديد. يتفق العلماء على أن التنوع هو المفتاح الرئيسي لمكسب العضلات وتجنب الهضاب. تستخدم خطة بناء العضلات هذه مجموعة متنوعة من التقنيات لصدمة جسمك باستمرار لاكتساب العضلات بما في ذلك تدريب التضخم ، ومجموعات القطرات ، والتدريب على الحجم الكبير ، وتدريب القوة ، ورفع الطاقة ، والتدريب على الفاصل الزمني عالي الكثافة ، وحتى بعض التدريبات MMA! نحن نستخدم تمارين ارتباك العضلات للحفاظ عليها جديدة لجسمك وعقلك.
يستخدم كل تطبيق MYR تقنية نمو عضلات جديدة مع 4 - 6 تمارين في الأسبوع و 2 - 3 أيام. يمكنك الخلط بين المكان الذي تأخذ فيه أيامك طالما أنك تأخذ مقدار العطلة الصحيح للأسبوع. اعتمادًا على مستوى اللياقة ، قد تحتاج إلى ضبط خطة احتياجاتك. حاول بذل قصارى جهدك لإكمال كل روتين تمرين بالكامل.
يتطلب برنامج بناء العضلات معدات اللياقة الأساسية. تتطلب خطة بناء الجسم Dummbell's و A Barbell و A Cable Pulley Machine. إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى أي معدات معينة تُستخدم ، فما عليك سوى تبديل التمرين مع إحدى حركاتك المفضلة لجزء الجسم.
لذلك إذا كان لديك بالفعل مزيج روتيني روتينك مع هذا التدريب SuperSet Set Set Superset!
Drop SuperSets - هذا هو تمرين رائع للقتل. ابدأ بالوزن المناسب للمجموعة الأولى ثم انخفض بنسبة 10 ٪ من الوزن في كل مجموعة. البديل بين A1 و A2 مع عدم وجود راحة حتى يتم الانتهاء من جميع المجموعات. راحة لمدة دقيقتين قبل الانتقال إلى B1 و B2. كرر C.
