تحميلFrases de Futbol
1.5 October 12, 2025- 7.4
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
الطريقة العلمية للتمرين: 12 تمارين مكثفة في 7 دقائق.
الطريقة العلمية للتمرين: 12 تمارين مكثفة في 7 دقائق ، 30 ثانية كل تمرين ، 10 ثانية من الراحة بينهما. تحتاج فقط إلى كرسي صغير وجدار ونفسك.
مستوحاة من هذا المقال من صحيفة نيويورك تايمز: http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout
