Ball Exercise

El beneficio del Ball Exercise es muy efectivo para atacar los músculos centrales.

El entrenamiento de la bola de medicina ha existido desde que los antiguos griegos descubrieron los beneficios para la salud al hacer ejercicio con bolas pesadas. Es una de las formas más antiguas de resistencia y acondicionamiento que se utiliza para mejorar la salud, el poder explosivo y la velocidad. Las bolas de medicina son versátiles, portátiles y una moda que duró la prueba del tiempo. Existen varios estilos y tamaños: algunos están hechos de goma o cuero, algunos absorben carga y otros rebotan realmente altos. Pero, ¿cómo puede una esfera ponderada ser tan simple, pero tener el potencial de ser tan funcional?

Ball Exercise de medicamentos es una herramienta importante para desarrollar la potencia específica del deporte. Se pueden utilizar como parte de un formato de entrenamiento de circuito o programa de pliometría. De hecho, los ejercicios pliométricos de la parte superior del cuerpo son limitados sin su uso.

El entrenamiento de fuerza para el deporte, en su mayor parte, es muy diferente del culturismo. Si bien una fase del programa de entrenamiento de fuerza debe centrarse en el desarrollo máximo de la fuerza y ​​ocasionalmente hipertrofia, es el poder explosivo y/o la resistencia de la fuerza que debería ser el objetivo final para la mayoría de los atletas. Si bien hay varios métodos para aumentar la potencia, un elemento común es la velocidad de contracción. Las bolas de medicina son relativamente livianas que permiten que los ejercicios se realicen explosivamente.

Ball Exercise de medicamentos permite que el atleta y el entrenador ideen simulacros que coincidan estrechamente con los movimientos dentro de un deporte particular. Tome el entrenamiento de tenis, por ejemplo. Es difícil reflejar los patrones de movimiento de un golpe de derecha o revés con pesas libres tradicionales. Torso gira, donde la pelota se libera a un compañero incorporando muchos de los mismos grupos musculares en el mismo patrón de disparo que un golpe de derecha o golpe de revés de tenis. Y, por supuesto, los Ball Exercise de medicina no se limitan al tenis.

Justo lo que el médico ordenó: un circuito de ejercicios de todo el cuerpo que lleva meros minutos y usa una herramienta simple: una pelota de medicamentos. (¡Oye, estás ocupado!) Agregar esta pelota de goma ponderada a tu rutina es una receta efectiva para tonificar tu núcleo, brazos, hombros, pecho y piernas. Además, también ayuda a fortalecer su agarre.

Elija el peso más pesado que pueda manejar para ocho repeticiones y pasar de un ejercicio al siguiente con un tiempo de inactividad mínimo. Descansa por un minuto al final del circuito, luego repita hasta dos veces más para un tono muscular eficiente. ¡Ahora, juega a la pelota!

Los entrenamientos de bola de medicina son fáciles de hacer en casa y para un equipo tan simple, traen un gran desafío y versatilidad a una rutina.

El Ball Medicine es una herramienta muy versátil que se puede encontrar en muchos gimnasios en estos días. Vienen en varios pesos y tamaños y algunos incluso vienen con asas que pueden usarse para un mejor agarre y una variedad aún mayor de ejercicios.

Ball Exercise es una guía para hacer ejercicio con el seguimiento de la pelota

-La de cuerpo lleno

-Legs y glúteos

-Chest y Back

-Scoulders y brazos

-CENTRO