Ball Exercise

Ball Exercise的好處在靶向核心肌肉方面非常有效。

自從古希臘人發現用加權球運動發現健康益處以來，醫學球訓練就已經存在。它是用於改善健康，爆炸能力和速度的最古老的力量和條件形式之一。藥球是多功能，便攜式和一種持續時間考驗的時尚。存在幾種樣式和尺寸 - 有些是由橡膠或皮革製成的，有些是吸收負載，而另一些則彈跳真的很高。但是，加權球如何如此簡單，而有可能如此實用的潛力呢？

醫學Ball Exercise是開發特定運動能力的重要工具。它們可以用作電路訓練格式或Plyometrics程序的一部分。實際上，上半身的高素質練習是有限的。

體育的力量訓練在大多數情況下與健美運動大不相同。儘管力量訓練計劃的階段應集中於最大力的力量發展和偶爾肥大，但對於大多數運動員來說，爆炸能力和/或力量耐力應該是最終目標。儘管有各種方法可以增加功率，但共同元素是收縮速度。藥球相對較輕，可以爆炸性地進行鍛煉。

醫學Ball Exercise s使運動員和教練可以設計與特定運動中運動相匹配的演習。例如，進行網球訓練。很難反映帶有傳統自由重量的正手或反手行程的運動模式。 Torso Twist，將球釋放給伴侶，以與網球正手或反手中風相同的射擊模式結合了許多相同的肌肉群。當然，醫學Ball Exercise不僅限於網球。

醫生訂購的正當：完全只需幾分鐘的身體練習的電路，並使用一個簡單的工具 - 一個藥球。 （嘿，您很忙！）將這個加權橡膠球添加到日常工作中，是調理核心，手臂，肩膀，胸部和腿部的有效處方。另外，它也有助於增強您的抓地力。

選擇您可以處理八次重複的最重的重量，然後以最少的停機時間從一個練習轉移到另一個練習。在電路結束時休息一分鐘，然後再重複兩次，以進行有效的肌肉調理。現在，打球！

醫學球鍛煉很容易在家中進行，對於如此簡單的設備，為常規帶來了很多挑戰和多功能性。

藥球是一種非常多功能的工具，如今可以在許多健身房中找到。它們具有各種重量和尺寸，有些甚至帶有手柄，這些手柄可用於更好的抓地力和更多的練習。

Ball Exercise是鍛煉球的準則

- 充滿身體

- 腿和臀部

- 胸和背

- 肩膀和手臂

-核