100 Push Ups 50 days Schedule

احصل على أذرع قوية وصدر مع هذا التدريب 100

احصل على أذرع قوية وصدر مع هذا التدريب 100.

توجهك هذه التطبيقات إلى التدريب لتتمكن من القيام بـ 100 UPS في حوالي أشهر نصف أو أقل ، اعتمادًا على مستواك الحالي. مع هذا التدريب ، من المحتمل أن تبني أذرعًا قوية و HEST من شأنها أن تثير إعجاب أصدقائك وتواريخك.

أولاً ، نؤثر على مستواك الحالي باختبار صغير ، ثم يحدد التطبيق الجدول الزمني الذي يجب أن تتبعه لتتمكن من الوصول إلى 100 هدف.

كل يوم تدريب (من الناحية المثالية لمدة 3/4 أيام في الأسبوع) ، سيتم تقديم مجموعة من عمليات الدفع التي سيتعين عليك اتباعها. كل يوم تدريب ستزداد الشدة وسيصبح أسهل حتى تصل إلى شكل جيد حقًا.

لا تنس أن ترتاح بين الدفع لأعلى لتحقيق أقصى استفادة منه.

مهم:

هذا التطبيق هو مجرد دليل ولا يحل محل النصيحة المهنية للمدربين الشخصيين أو المدربين. نوصي أيضًا بعدم القيام بذلك أكثر من مرة في اليوم ،

إذا كان في أي لحظة يضر ظهرك أو أي جزء آخر ، فيجب عليك إيقاف التدريب على الفور والحصول على استشارة طبية فقط في حالة.

لا نريدك أن تتعرض للألم ، ولكن بدلاً من ذلك تصبح بصحة جيدة. لذا خذ الأمر على محمل الجد وكن على دراية ، جسدك وعقلك أفضل أصولك.