100 Push Ups 50 days Schedule

Holen Sie sich mit diesem 100 -Push -up -Training starke Arme und Brust

Holen Sie sich mit diesem 100 -Push -up -Training starke Arme und Brust.

Diese Apps führt Sie zu einem Training, um in etwa einer Hälfte oder weniger 100 Push -Ups in etwa einem Monaten durchzuführen, abhängig von Ihrem aktuellen Niveau. Mit diesem Training werden Sie wahrscheinlich starke Arme und Hest bauen, die Ihre Freunde und Daten beeindrucken.

Zuerst betrachten wir Ihre aktuelle Ebene mit einem kleinen Test, und dann bestimmt die App den Zeitplan, den Sie befolgen müssen, um die 100 Push -Up -Ziele zu erreichen.

An jedem Trainingstag (idealerweise 3/4 Tage pro Woche) werden Ihnen eine Reihe von Push -Ups präsentiert, denen Sie folgen müssen. An jedem Trainingstag steigt die Intensität und sie wird einfacher, bis Sie zu einer wirklich guten Form kommen.

Vergessen Sie nicht, sich zwischen dem Liegestütz auszuruhen, um das Beste daraus zu machen.

WICHTIG:

Diese App ist nur ein Leitfaden und ersetzt keineswegs den beruflichen Rat von Personal Trainern oder Trainern. Wir empfehlen auch, dass Sie es nicht mehr als einmal am Tag tun,

Wenn es in jedem Moment Ihren Rücken oder einen anderen Teil verletzt, sollten Sie das Training sofort einstellen und für den Fall ein medizinisches Beratung erhalten.

Wir möchten nicht, dass Sie verletzt werden, sondern gesund werden. Nehmen Sie es also ernst und seien Sie achtsam, Ihr Körper und Ihr Geist sind Ihr bestes Kapital.