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2.0 January 14, 2026- 8.6
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通过这100个俯卧撑训练，获得强壮的胳膊和胸部
通过这100个俯卧撑训练，请获得强大的手臂和胸部。
该应用程序可以指导您进行培训，以便在大约一个几个月或更短的时间内进行100个俯卧撑，具体取决于您当前的水平。通过这种训练，您可能会建立强大的武器和hest，这会给您的朋友和约会留下深刻的印象。
首先，我们通过小型测试来评估您当前的水平，然后该应用程序确定您必须遵循的时间表才能达到100个俯卧撑目标。
每个训练日（理想情况下是每周3/4天），您将为您提供一组您必须遵循的俯卧撑。在每个训练日，强度都会增加，直到您达到真正良好的形状，它将变得更加容易。
不要忘记在俯卧撑之间休息以充分利用它。
重要的：
该应用程序只是指南，绝不会取代私人教练或教练的专业建议。另外，我们建议您每天不要这样做一次，
如果在任何时候会伤害您的背部或任何其他部分，则应立即停止培训，以防万一。
我们不希望您受到伤害，而是希望您变得健康。因此，请认真对待并注意，您的身体和思想是您最好的资产。
