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4.0.3 May 18, 2025- 7.2
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最好的11分鐘每日瑜伽計劃，用於調理腹肌。
核心瑜伽包含7種經典瑜伽體式，可以增強和調整整個核心。您將變得更加靈活，並在整個腹部上增加肌肉力量。對於初學者來說，核心瑜伽足夠容易，但有效，可以使瑜伽的高級從業者感到燃燒。
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呼吸是瑜伽的重要組成部分，經常被忽略。體式的運動與呼吸速度有關。在鍛煉過程中，您將在膨脹胸部的運動中吸氣，並在收縮胸部的運動過程中呼氣。
在瑜伽中，有一個公理：“你只像脊椎一樣古老”。您的脊椎越強，更柔軟。促進靈活性的練習還將促進您的整體健康，並改善您的協調和平衡。
該應用程序不是瑜伽姿勢的百科全書，而是一系列結構化的練習，旨在改善您的核心肌肉和靈活性。這些練習的指導下是通過音樂提示來執行適當的時機並將您的動作與呼吸同步的指導，虛擬瑜伽教練提供了視覺提示，消除了分散注意力的聲音範圍的需求，因此您的鍛煉可以是一種真正的經歷。
該應用程序建立在Saagara的旗艦應用程序“通用呼吸：Pranayama”的基礎上，該應用程序可以指導您更慢，更深的呼吸。如果您想建立耐力並最大程度地提高有效的呼吸，我們建議您還查看我們的應用程序Pranayama。它將指導您更有效的呼吸，並幫助您變得更健康，減輕壓力！
