Bodyweight by Mark Lauren

مدرب اللياقة في منزلك

قم بتحويل رحلة اللياقة الخاصة بك مع مارك لورين ، مدرب العمليات الخاصة ومؤلف أفضل مبيعًا لك صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك (Fit Ohne Geräte).

حقق اللياقة الدائمة مع برامج التمرين المصممة بذكاء تتحدىك على المستوى الصحيح. اكتساب القوة والعضلات الهزيلة والتنقل من خلال تمارين مختارة بعناية تعمل على تحسين جودة الحركة ومواءمة المفصل.

متوفر باللغة الإنجليزية والألمانية.

برنامج الإعدادية (سهل)

12 أسبوعًا من التدريبات الضوئية لتحسين صحة الفخذ والعمود الفقري والكتف ، وكذلك انتقالياتك بين المواقف الكذب والركوع والوقوف. أعد نفسك للنجاح على المدى الطويل!

تدريب وزن الجسم 2.0 (متوسط)

هذه الإجراءات الروتينية الاستثنائية تعتمد على المهارات التي تم تطويرها في برنامج الإعدادية. يتم تحدي قوتك وتنقلك وموقفك وتحسينها مع 64 حركات ضرورية للتميز الرياضي.

9 دقائق التدريبات (متوسطة إلى صعبة)

"ليس لدي وقت" لم يعد عذرًا صحيحًا. تمنحك هذه الجلسات القصيرة الكاملة للجسم بالضبط ما تحتاجه-لا شيء إضافي. ستشعر بالصدمة من فعاليتها.

التحدي لمدة 90 يومًا (متوسطة إلى صعبة)

اخترق الهضاب مع ثلاثة مستويات من التدريب الفاصل عالي الكثافة (HIIT). تستند هذه التدريبات إلى كتب اللياقة البدنية الأكثر مبيعًا الألمانية التي تحمل نفس الاسم. يتم تحديث الإصدار داخل التطبيق وتحسينه.

التدريبات اليومية (متوسطة إلى شبه شديدة)

احصل على تحديثات أسبوعية مع مجموعات التدريب المصممة بعناية باستخدام جميع المحتوى المتاح داخل التطبيق. تعمل التدريبات اليومية كأداة تستخدم لتقديم محتوى جديد وجمع ملاحظات المجتمع.

برنامج القوة لمدة 10 أسابيع (صعب)

يستخدم روتين التدريب على القوة العالمية هذا السلالم ، والمجموعات الفائقة ، ومجموعات السرعة ، والتدريب على الدوائر ، وتدريبات التنقل لزيادة أدائك في العالم الحقيقي والتسامح مع الإجهاد. ينقسم هذا البرنامج إلى ثلاث "كتل" تختلف بتركيز التدريب لإبقائك ينمو.

برامج DVD: الوصول الكامل إلى EFX و Mobility RX و Focus 15 وتدريب التعليق والمزيد ...

التدريب الرياضي المحدد: تعزيز الجري والسباحة وخفة الحركة مع إجراءات القوة المستهدفة.

الميزات الرئيسية:

التدريبات الخبراء

برامج لجميع المستويات

التحديثات الأسبوعية

دروس مفصلة

دعم المجتمع النشط

وصول متصل

الاشتراك شهريًا أو سنويًا للوصول إلى جميع المحتوى. انتقل إلى حساب iTunes الخاص بك لإدارة اشتراكك بعد الدفع. سيتم تجديد اشتراكك تلقائيًا ما لم يتم إلغاء تنشيطه قبل انتهاء الدورة.

للأسئلة البريد الإلكتروني [email protected].

مدربك الشخصي يقف. هويا!

تحرك بشكل أفضل. عش أفضل.