Bodyweight by Mark Lauren

Tu entrenador de acondicionamiento físico en casa

Transforme su viaje de acondicionamiento físico con Mark Lauren, entrenador de operaciones especiales y autor más vendido de You Are Your Own Gym (Fit Ohne Geräte).

Logre una condición física duradera con programas de ejercicio diseñados de manera inteligente que lo desafían en el nivel justo. Obtenga fuerza, músculo magro y movilidad a través de ejercicios cuidadosamente seleccionados que mejoren la calidad del movimiento y la alineación articular.

Disponible en inglés y alemán.

Programa de preparación (fácil)

Entramentos de 12 semanas de luz para mejorar la salud de la cadera, la columna vertebral y el hombro, así como sus transiciones entre posiciones mentiras, arrodilladas y de pie. ¡Prepárate para el éxito a largo plazo!

Entrenamiento de peso corporal 2.0 (medio)

Estas rutinas excepcionales se basan en las habilidades desarrolladas en el programa de preparación. Su fuerza, movilidad y postura son desafiados y mejorados con 64 movimientos esenciales para la excelencia atlética.

Entrenamientos de 9 minutos (medio a duro)

"No tengo tiempo" ya no es una excusa válida. Estas breves sesiones de cuerpo completo le dan exactamente lo que necesita, nada más. Te sorprenderá su efectividad.

Desafío de 90 días (medio a duro)

Rompe las mesetas con tres niveles de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). Estos entrenamientos se basan en los libros de fitness más vendidos alemanes del mismo nombre. La versión en la aplicación se actualiza y mejora.

Entrenamientos diarios (medio a semi-dura)

Obtenga actualizaciones semanales con combinaciones de capacitación cuidadosamente diseñadas utilizando todo el contenido en la aplicación disponible. Los entrenamientos diarios sirven como una herramienta utilizada para introducir contenido nuevo y recopilar comentarios de la comunidad.

Programa de fuerza de 10 semanas (duro)

Esta rutina de entrenamiento de fuerza de clase mundial utiliza escaleras, superconjuntos, conjuntos de velocidad, entrenamiento de circuitos y entrenamientos de movilidad para aumentar drásticamente su rendimiento del mundo real y su tolerancia al estrés. Este programa se divide en tres 'bloques' que varían el enfoque de entrenamiento para mantenerte en crecimiento.

Programas de DVD: acceso completo a EFX, movilidad RX, Focus 15, capacitación en suspensión y más ...

Entrenamiento específico para deportes: mejorar la carrera, la natación y la agilidad con rutinas de fuerza específicas.

Características clave:

Entrenamientos de expertos

Programas para todos los niveles

Actualizaciones semanales

Tutoriales detallados

Apoyo comunitario activo

Acceso fuera de línea

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Su entrenador personal está de pie. ¡Hooya!

Moverse mejor. Vivir mejor.