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2.9.2 September 26, 2025- 8.9
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你的家庭健身教练
与特种作战培训师Mark Lauren一起改变您的健身之旅，您是您自己的健身房（FitOhneGeräte）。
通过智能设计的运动计划实现持久的健身，以适当的水平挑战您。通过精心选择的练习来提高运动质量和关节对齐方式，从而获得力量，精益肌肉和流动性。
有英语和德语可用。
准备程序（轻松）
12周的轻松锻炼，以改善臀部，脊柱和肩部健康，以及在躺着，跪下和站立位置之间的过渡。为长期成功做准备！
体重训练2.0（中）
这些非凡的例程以预备计划中开发的技能为基础。您的力量，流动性和姿势受到挑战和改进，对卓越运动必不可少的运动进行了64项运动。
9分钟的锻炼（中至硬）
“我没有时间”不再是有效的借口。这些简短的全身会议为您提供了您所需要的东西，而不是额外的。他们的有效性会感到震惊。
90天挑战（中度至硬）
通过三个级别的高强度间隔训练（HIIT）突破高原。这些锻炼是基于同名的德国畅销健身书籍。应用内版本已更新和改进。
日常锻炼（中至半硬）
使用所有可用的应用内内容，通过周到设计的培训组合获取每周更新。日常锻炼是用于引入新内容并收集社区反馈的工具。
10周的力量计划（硬）
这种世界一流的力量训练常规使用梯子，超集，速度集，电路训练和移动性锻炼，以显着提高您的现实性能和压力承受能力。该程序分为三个“障碍”，这些障碍可以改变训练的重点，以使您保持成长。
DVD计划：完全访问EFX，Mobility RX，Focus 15，暂停培训等等…
特定于运动的训练：通过有针对性的力量程序来增强跑步，游泳和敏捷性。
关键功能：
专家锻炼
各个级别的程序
每周更新
详细的教程
积极的社区支持
离线访问
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有关疑问，电子邮件[email protected]。
您的私人教练站在旁边。霍亚！
移动更好。生活更好。
