Bodyweight by Mark Lauren

Seu treinador de fitness em casa

Transforme sua jornada de fitness com Mark Lauren, treinador de operações especiais e autor mais vendido de You Are Your Own Gym (Fit Ohne Geräte).

Obtenha aptidão duradoura com programas de exercícios de design inteligente que o desafiam no nível certo. Ganhe força, músculo magro e mobilidade por meio de exercícios cuidadosamente selecionados que melhoram a qualidade do movimento e o alinhamento das articulações.

Disponível em inglês e alemão.

Programa de preparação (fácil)

12 semanas de exercícios leves para melhorar a saúde do quadril, coluna e ombro, bem como suas transições entre posições deitadas, ajoelhadas e em pé. Prepare-se para o sucesso a longo prazo!

Treinamento do peso corporal 2.0 (médio)

Essas rotinas excepcionais se baseiam nas habilidades desenvolvidas no programa Prep. Sua força, mobilidade e postura são desafiadas e melhoradas com 64 movimentos essenciais para a excelência atlética.

Exercícios de 9 minutos (médio a difícil)

"Eu não tenho tempo" não é mais uma desculpa válida. Essas sessões curtas de corpo inteiro fornecem exatamente o que você precisa-nada extra. Você ficará chocado com a eficácia deles.

Desafio de 90 dias (médio a difícil)

Rompe os platôs com três níveis de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Esses exercícios são baseados nos livros de fitness mais vendidos alemães com o mesmo nome. A versão no aplicativo é atualizada e aprimorada.

Exercícios diários (médio a semi-duro)

Obtenha atualizações semanais com combinações de treinamento cuidadosamente projetadas usando todo o conteúdo disponível no aplicativo. Os exercícios diários servem como uma ferramenta usada para introduzir novos conteúdos e reunir feedback da comunidade.

Programa de força de 10 semanas (difícil)

Esta rotina de treinamento de força de classe mundial usa escadas, superconjuntos, conjuntos de velocidade, treinamento de circuitos e exercícios de mobilidade para aumentar drasticamente o desempenho do mundo real e a tolerância ao estresse. Este programa é dividido em três 'blocos' que variam o foco de treinamento para mantê -lo em crescimento.

Programas de DVD: acesso total a EFX, Mobility RX, Focus 15, Treinamento de Suspensão e muito mais ...

Treinamento específico do esporte: aprimorar a corrida, natação e agilidade com rotinas de força direcionadas.

Principais recursos:

Exercícios especializados

Programas para todos os níveis

Atualizações semanais

Tutoriais detalhados

Apoio ativo da comunidade

Acesso offline

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