Bodyweight by Mark Lauren

あなたのホームフィットネスコーチ

あなたのフィットネスの旅は、特別作戦トレーナーであり、あなたのジム（Fit OhneGeräte）のベストセラー著者であるマークローレンと一緒に変身します。

適切なレベルであなたに挑戦するスマートに設計されたエクササイズプログラムで、永続的なフィットネスを実現してください。動きの品質と関節の整列を改善する慎重に選択されたエクササイズを通じて、強度、無駄のない筋肉、および可動性を獲得します。

英語とドイツ語で入手可能。

準備プログラム（簡単）

腰、背骨、肩の健康を改善するための12週間の軽いトレーニング、および嘘、ひざまずき、立っている位置の間の移行。長期的な成功に備えてください！

体重トレーニング2.0（中）

これらの例外的なルーチンは、PREPプログラムで開発されたスキルに基づいています。あなたの強さ、機動性、姿勢は、アスレチックの卓越性に不可欠な64の動きで挑戦され、改善されています。

9分間のトレーニング（中から硬い）

「時間がない」はもはや有効な言い訳ではありません。これらの短いフルボディセッションは、必要なものを正確に提供します。あなたは彼らの有効性にショックを受けるでしょう。

90日間のチャレンジ（中から硬い）

3つのレベルの高強度インターバルトレーニング（HIIT）でプラトーを突破します。これらのトレーニングは、同じ名前のドイツのベストセラーフィットネスブックに基づいています。アプリ内バージョンが更新および改善されます。

毎日のトレーニング（中から半硬質）

利用可能なすべてのアプリ内コンテンツを使用して、思慮深く設計されたトレーニングの組み合わせにより、毎週更新を取得します。毎日のトレーニングは、新しいコンテンツを導入し、コミュニティのフィードバックを収集するために使用されるツールとして機能します。

10週間の筋力プログラム（ハード）

このワールドクラスの筋力トレーニングルーチンは、はしご、スーパーセット、スピードセット、サーキットトレーニング、モビリティトレーニングを使用して、実際のパフォーマンスとストレス許容度を劇的に向上させます。このプログラムは、3つの「ブロック」に分割されており、トレーニングの焦点を変えて成長させ続けます。

DVDプログラム：EFX、モビリティRX、フォーカス15、サスペンショントレーニングなどへのフルアクセス

スポーツ固有のトレーニング：ターゲットを絞った筋力ルーチンでランニング、水泳、敏ility性を強化します。

主な機能：

専門家のトレーニング

すべてのレベルのプログラム

毎週の更新

詳細なチュートリアル

アクティブなコミュニティサポート

オフラインアクセス

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あなたのパーソナルトレーナーは待機しています。フヤ！

よりよく動きます。よりよく生きる。