Bodyweight by Mark Lauren

Votre entraîneur de fitness à domicile

Transformez votre voyage de fitness avec Mark Lauren, entraîneur des opérations spéciales et auteur à succès de You Are votre propre gymnase (Fit Ohne Geräte).

Atteignez une forme physique durable avec des programmes d'exercice intelligemment conçus qui vous mettent au défi au bon niveau. Gagnez de la force, du muscle maigre et de la mobilité grâce à des exercices soigneusement sélectionnés qui améliorent la qualité du mouvement et l'alignement articulaire.

Disponible en anglais et en allemand.

Programme de préparation (facile)

12 semaines d'entraînement léger pour améliorer la santé de la hanche, de la colonne vertébrale et de l'épaule, ainsi que vos transitions entre les positions mensongées, agenouillées et debout. Préparez-vous à un succès à long terme!

Formation du poids corporel 2.0 (médium)

Ces routines exceptionnelles s'appuient sur les compétences développées dans le programme de préparation. Votre force, votre mobilité et votre posture sont contestés et améliorés avec 64 mouvements essentiels à l'excellence athlétique.

Entraînements de 9 minutes (moyen à dur)

«Je n'ai pas le temps» n'est plus une excuse valable. Ces séances courtes du corps entier vous donnent exactement ce dont vous avez besoin, rien de plus. Vous serez choqué par leur efficacité.

Défi de 90 jours (moyen à dur)

Briser les plateaux avec trois niveaux d'entraînement à intervalles à haute intensité (HIIT). Ces séances d'entraînement sont basées sur les livres de fitness à succès allemands du même nom. La version intégrée est mise à jour et améliorée.

Entraînements quotidiens (moyen à semi-dure)

Obtenez des mises à jour hebdomadaires avec des combinaisons de formation de manière réfléchie en utilisant tous les contenus intégrés disponibles. Les séances d'entraînement quotidiennes servent d'outil utilisé pour introduire de nouveaux contenus et recueillir les commentaires de la communauté.

Programme de force de 10 semaines (dur)

Cette routine d'entraînement en force de classe mondiale utilise des échelles, des supersets, des ensembles de vitesse, une formation en circuit et des entraînements de mobilité pour augmenter considérablement vos performances réelles et votre tolérance au stress. Ce programme est divisé en trois «blocs» qui varient l'orientation de la formation pour vous faire croître.

Programmes de DVD: accès complet à EFX, Mobility Rx, Focus 15, formation en suspension, et plus encore…

Entraînement spécifique au sport: Améliorez la course, la natation et l'agilité avec des routines de force ciblées.

Caractéristiques clés:

Séances d'entraînement

Programmes pour tous les niveaux

Mises à jour hebdomadaires

Tutoriels détaillés

Soutien communautaire actif

Accès hors ligne

Abonnez-vous mensuellement ou annuellement pour accéder à tout le contenu. Accédez à votre compte iTunes pour gérer votre abonnement après le paiement. Votre abonnement se rendra automatiquement, sauf désactiver avant la fin du cycle.

Pour des questions, envoyez un e-mail à [email protected].

Votre entraîneur personnel est à pied. Hooya!

Bouger mieux. Vivre mieux.